İlişki Durumu
Karanlıkta düzenli uyku, melatonin hormonunu ve kansere bağışıklığı arttırıyor.
Tevfik Dorak İngiltere'nin Newcastle Üniversitesi'nde kanser
araştırmaları yapan bir Türk doktor. Dorak'ın dünya tıp literatürüne
geçmiş çarpıcı bulguları var. Bunlardan biri, karanlıkla kanser
arasındaki ilişki. Dorak vücudun, hücre yenileyici ve bağışıklık
sistemi düzenleyici melatonin hormonunu gece karanlıkta salgıladığını
hatırlayıp uyarıyor:
"Karanlıkta uzun ve düzenli uyku bu salgıyı ve kansere bağışıklığı artırıyor. Körlerde kanser riski bu yüzden az"
Çocukken çoğumuz anneannelerimiz ya da annelerimizin söylediği "uyusun
da büyüsün ninniiiii" ezgileriyle 'büyüdük'. Hep söylenir, "Vücut
uykuda dinlenir, yenilenir" diye. Gece 23.00 ila 03.00 arasında
salgılanan ve vücudun savunma mekanizmasını güçlendirip, yaşlanmayı
geciktiren bir hormon var: Melatonin. Ve sadece gece ve sadece
teknolojinin bütün fişleri çekilince devreye giriyor.
Yani siz, ışığı söndürüp, TV'nizi kapamış olsanız da yetmiyor,
fişlerini çıkarıp, mümkünse yattığınız odanın şalterini indirmeniz
gerekiyor. Tabii çocuklarınızın odasına da aynı şeyi yapmalısınız.
Önemli araştırmalara imza atan Doktor Tevfik Dorak bu önemli hormonla
ilgili çarpıcı açıklamalarda bulundu. Söz Dr. Dorak'ın...
Melatonin hormonu kansere karşı koruyucu mu?
Melatonin beyinde yalnızca geceleri ve karanlıkta salgılanan bir
hormon. Vücudun ayarı ile ilgili iş yapıyor. Yapılan çalışmalar
melatoninin gerçekten kanseri önleyici etkileri ve hücresel hasarın
onarımında çok önemli rolü olduğunu, ayrıca bağışıklık sistemini
destekleyici etkileri de olduğunu gösteriyor. Melatonin hormonu
çocuklar üzerinde de etkili.
ABD ve Avrupa'da lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından
sonra yapılan araştırmalar sonucunda ailelerden çocuklarını kesinlikle
karanlık ortamlarda yatırmaları isteniyor. Çünkü melatoninin güçlü
salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Ancak
bu hormon ışığa duyarlı. Yapılan deneylerde uyuyan kişinin hormon
salgısı izlenirken ışığın açıldığında hormonun azaldığı, karanlıkta
yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiştir.
Yapılan hayvan deneyleri de melatoninin kanser ile direkt ilişkisi
olduğunu gösteriyor. Ayrıca körlerin daha az kansere yakalanması da
bunun bir göstergesi olarak ortaya çıkıyor. Yanı sıra düzenli olarak
gece çalışan hemşirelerde meme kanserinin arttığı tespit ediliyor.
Melatonin meme tümörlerinin büyümesini de azaltıyor, kalp ve damar
hastalıklarını yavaşlatıyor, üreme fonksiyonunu artırıyor. Depresyonlu
kişilerde bu hormon düşük.
Vücudun savunma mekanizmasını nasıl güçlendirebiliriz?
Vücudumuzun yeteri kadar kendini koruma mekanizması var. Önemli olan bu
mekanizmaların çalışmasına engel olmadan bu mekanizmaları destekleyici
davranış biçimlerini geliştirmek.
Örneğin düzenli olarak geceleri vakitli yatıp uyumamız vücudun kendini
onarması için yapabileceğimiz en güzel hareket. Akşamları çok geç
kalmadan tam karanlıkta yatıp uyursak vücudumuza en yararlı işlemi
yapmış oluruz. Eskilerin dediği gibi erken yatıp erken kalkmak
dışarıdan melatonin almaya veya antioksidan almaya gerek bırakmayacak
bir durum.
Dr. Tevfik Dorak melatonin salgısını azaltacak davranışlardan (ışık
açık yatmak, televizyon karşısında uyumamak gibi) kaçınmanın, akla
gelen bazı basit tedbirlerden olduğunu belirtiyor. Söz yine Dorak’ın:
Geceleri uyurken hiçbir şekilde yattığınız odada ışık bulunmaması
gerekir.
Melatonin ilaç olarak alınırsa kanserden korur mu?
Melatonin özellikle Amerika'da ilaç olarak bulunan ve de en çok
'jetlag' için kullanılan bir madde. Bilinçsiz ve düzensiz kullanımı
hiçbir şekilde tavsiye edilmiyor. Nedeni sadece geceleri yükselen bir
hormon olması nedeniyle yüksek olmaması gereken gündüz saatlerinde kan
düzeylerini yükseltecek şekilde ilaç alımının yarar yerine zarar
vermesi.
Hangi gıdalarda melatonin var?
Vişne, lahana, badem, fındık türü besinler melatoninden zengin. Ayrıca
papatya çayı ve John's Wort gibi bitkisel ürünler de öyle. Gıdaların
akşam saatlerinde alınması daha uygun.
Tevfik Dorak İngiltere'nin Newcastle Üniversitesi'nde kanser
araştırmaları yapan bir Türk doktor. Dorak'ın dünya tıp literatürüne
geçmiş çarpıcı bulguları var. Bunlardan biri, karanlıkla kanser
arasındaki ilişki. Dorak vücudun, hücre yenileyici ve bağışıklık
sistemi düzenleyici melatonin hormonunu gece karanlıkta salgıladığını
hatırlayıp uyarıyor:
"Karanlıkta uzun ve düzenli uyku bu salgıyı ve kansere bağışıklığı artırıyor. Körlerde kanser riski bu yüzden az"
Çocukken çoğumuz anneannelerimiz ya da annelerimizin söylediği "uyusun
da büyüsün ninniiiii" ezgileriyle 'büyüdük'. Hep söylenir, "Vücut
uykuda dinlenir, yenilenir" diye. Gece 23.00 ila 03.00 arasında
salgılanan ve vücudun savunma mekanizmasını güçlendirip, yaşlanmayı
geciktiren bir hormon var: Melatonin. Ve sadece gece ve sadece
teknolojinin bütün fişleri çekilince devreye giriyor.
Yani siz, ışığı söndürüp, TV'nizi kapamış olsanız da yetmiyor,
fişlerini çıkarıp, mümkünse yattığınız odanın şalterini indirmeniz
gerekiyor. Tabii çocuklarınızın odasına da aynı şeyi yapmalısınız.
Önemli araştırmalara imza atan Doktor Tevfik Dorak bu önemli hormonla
ilgili çarpıcı açıklamalarda bulundu. Söz Dr. Dorak'ın...
Melatonin hormonu kansere karşı koruyucu mu?
Melatonin beyinde yalnızca geceleri ve karanlıkta salgılanan bir
hormon. Vücudun ayarı ile ilgili iş yapıyor. Yapılan çalışmalar
melatoninin gerçekten kanseri önleyici etkileri ve hücresel hasarın
onarımında çok önemli rolü olduğunu, ayrıca bağışıklık sistemini
destekleyici etkileri de olduğunu gösteriyor. Melatonin hormonu
çocuklar üzerinde de etkili.
ABD ve Avrupa'da lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından
sonra yapılan araştırmalar sonucunda ailelerden çocuklarını kesinlikle
karanlık ortamlarda yatırmaları isteniyor. Çünkü melatoninin güçlü
salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Ancak
bu hormon ışığa duyarlı. Yapılan deneylerde uyuyan kişinin hormon
salgısı izlenirken ışığın açıldığında hormonun azaldığı, karanlıkta
yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiştir.
Yapılan hayvan deneyleri de melatoninin kanser ile direkt ilişkisi
olduğunu gösteriyor. Ayrıca körlerin daha az kansere yakalanması da
bunun bir göstergesi olarak ortaya çıkıyor. Yanı sıra düzenli olarak
gece çalışan hemşirelerde meme kanserinin arttığı tespit ediliyor.
Melatonin meme tümörlerinin büyümesini de azaltıyor, kalp ve damar
hastalıklarını yavaşlatıyor, üreme fonksiyonunu artırıyor. Depresyonlu
kişilerde bu hormon düşük.
Vücudun savunma mekanizmasını nasıl güçlendirebiliriz?
Vücudumuzun yeteri kadar kendini koruma mekanizması var. Önemli olan bu
mekanizmaların çalışmasına engel olmadan bu mekanizmaları destekleyici
davranış biçimlerini geliştirmek.
Örneğin düzenli olarak geceleri vakitli yatıp uyumamız vücudun kendini
onarması için yapabileceğimiz en güzel hareket. Akşamları çok geç
kalmadan tam karanlıkta yatıp uyursak vücudumuza en yararlı işlemi
yapmış oluruz. Eskilerin dediği gibi erken yatıp erken kalkmak
dışarıdan melatonin almaya veya antioksidan almaya gerek bırakmayacak
bir durum.
Dr. Tevfik Dorak melatonin salgısını azaltacak davranışlardan (ışık
açık yatmak, televizyon karşısında uyumamak gibi) kaçınmanın, akla
gelen bazı basit tedbirlerden olduğunu belirtiyor. Söz yine Dorak’ın:
Geceleri uyurken hiçbir şekilde yattığınız odada ışık bulunmaması
gerekir.
Melatonin ilaç olarak alınırsa kanserden korur mu?
Melatonin özellikle Amerika'da ilaç olarak bulunan ve de en çok
'jetlag' için kullanılan bir madde. Bilinçsiz ve düzensiz kullanımı
hiçbir şekilde tavsiye edilmiyor. Nedeni sadece geceleri yükselen bir
hormon olması nedeniyle yüksek olmaması gereken gündüz saatlerinde kan
düzeylerini yükseltecek şekilde ilaç alımının yarar yerine zarar
vermesi.
Hangi gıdalarda melatonin var?
Vişne, lahana, badem, fındık türü besinler melatoninden zengin. Ayrıca
papatya çayı ve John's Wort gibi bitkisel ürünler de öyle. Gıdaların
akşam saatlerinde alınması daha uygun.
