A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tereyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yeşil sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havuç.
Neye Yarar: Gözlere[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] cilde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] büyümeye ve gelişmeye yarar.
Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]gece körlüğü ve körlük.
D VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tereyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta sarısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karaciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık.
Neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar.
Eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kemik erimesi (osteoporoz) ve kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yeşil yapraklı sebzeler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]buğday tohumu.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar. Antioksittir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücut dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder. Vücudun bağışlık sistemi çöker.
K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar.Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir.
Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
C VİTAMİNİ
Nerede bulunur:Yeşil sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]narenciye (limon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]portakal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] greyfurt)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çilek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kavun.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]demirin absorbe edilmesinde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]grip ve nezleden korunmaya yarar.
Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.
B-1 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Bira mayasında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]tahıl[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]un[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]patates.
Neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında.
Eksik ise ne olur:Halsizlik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iştahsızlık.
B-2 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]tahıl[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]karaciğer.
Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
Eksik ise ne olur: Cilt yarası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]ağlama hissi.
PP VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli etler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balıklar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]karaciğer ve baklagiller.
Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
Eksik ise ne olur: Cüzzam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]depresyon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iştahsızlık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zayıflık.
B5 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yeşil sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karaciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bira mayası ve kuru sebze.
Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baş ağrısı.
B6 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Tahıllar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık ve et.
Neye yarar: Hücreleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] deri yüzeyini[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Kusma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kraplar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] anemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir rahatsızlıkları.
B-12 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] et ve süt.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Anemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir hastalıkları.
H VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yerfıstığı ve çikolata.
Neye yarar: Hücreler için gerekli.
Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT
Nerede bulunur: Ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze ve patates.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı (anemi)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir rahatsızlıkları.
Nerede Bulunur: Süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tereyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beyaz peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yeşil sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] havuç.
Neye Yarar: Gözlere[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] cilde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] büyümeye ve gelişmeye yarar.
Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]gece körlüğü ve körlük.
D VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tereyağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] peynir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta sarısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karaciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık yağı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık.
Neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar.
Eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kemik erimesi (osteoporoz) ve kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yeşil yapraklı sebzeler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]buğday tohumu.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar. Antioksittir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücut dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder. Vücudun bağışlık sistemi çöker.
K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar.Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir.
Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
C VİTAMİNİ
Nerede bulunur:Yeşil sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]narenciye (limon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]portakal[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] greyfurt)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çilek[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] domates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kivi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] biber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kavun.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]demirin absorbe edilmesinde[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]grip ve nezleden korunmaya yarar.
Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.
B-1 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Bira mayasında[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]tahıl[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]un[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]patates.
Neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında.
Eksik ise ne olur:Halsizlik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iştahsızlık.
B-2 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]tahıl[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]karaciğer.
Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
Eksik ise ne olur: Cilt yarası[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]ağlama hissi.
PP VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli etler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balıklar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]karaciğer ve baklagiller.
Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
Eksik ise ne olur: Cüzzam[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]depresyon[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] iştahsızlık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zayıflık.
B5 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]yeşil sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karaciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bira mayası ve kuru sebze.
Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baş ağrısı.
B6 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Tahıllar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]sebze[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] patates[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık ve et.
Neye yarar: Hücreleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] deri yüzeyini[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Kusma[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kraplar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] anemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir rahatsızlıkları.
B-12 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] balık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] et ve süt.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Anemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir hastalıkları.
H VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yumurta[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süt[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yerfıstığı ve çikolata.
Neye yarar: Hücreler için gerekli.
Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT
Nerede bulunur: Ciğer[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze ve patates.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı (anemi)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir rahatsızlıkları.
![[- Melankolik -]](https://2img.net/u/1714/24/37/33/avatars/5279-35.jpg)
ne güzel dikkat edebiliyorsan tebrik ederim seni 
